Ouderschap is een vreugdevolle ervaring, maar het kan ook een scala aan emoties en relatieproblemen met zich meebrengen. Als zodanig hebben veel ouders de neiging hun eigen behoeften te verwaarlozen en zich uitsluitend op hun kinderen te concentreren. Het is echter belangrijk om te weten dat zelfzorg niet egoïstisch of onnodig is en je op de lange termijn zelfs een betere ouder kan maken. In de Chinese cultuur staat het idee om je chi (of levenskracht) in balans te brengen centraal om goed te leven. Wanneer je chi in balans is, voel je je kalm, gefocust en positieve energie door je hele lichaam. Dit idee kan u helpen de balans te vinden tussen uw behoeften en die van uw kind, en is een essentiële oefening voor elke ouder. Als je je overweldigd of gestrest voelt, kan het beoefenen van zelfzorg een geweldige manier zijn om je chi te herstellen en terug te keren naar een staat van evenwicht.
Dit kunnen activiteiten zijn zoals meditatie, een ontspannend bad of zelfs gewoon wat tijd nemen om te lezen. Daarnaast is het ook belangrijk om gezond te eten en voldoende te slapen, wat ook je humeur kan verbeteren. Ouders kunnen er ook baat bij hebben als ze leren hoe ze de tekenen van psychische problemen bij hun kinderen kunnen herkennen en zo nodig professionele hulp kunnen zoeken. Ten slotte moeten ouders proberen geduldig en begripvol met zichzelf te zijn, in gedachten houdend dat ouderschap een uitdagende en unieke reis is. Ouderlijk zelfcompassie en het vermogen om dagelijks voor zichzelf te zorgen houden verband met de eigen gezondheid en het welzijn van ouders, hun zelfvertrouwen als ouder en hun positieve interacties met hun kinderen. Daarom moeten professionals ouders ondersteunen om aardiger voor zichzelf te zijn en regelmatige zelfzorgstrategieën toe te passen. Als je met je kind aan het spelen was en ze vielen, zou je het dan afvegen en zeggen dat ze weer op moeten staan? Nee natuurlijk niet.
Je zou voor ze zorgen, daarom is het net zo belangrijk dat ouders voor zichzelf zorgen. Ouders die regelmatig aan zelfzorg doen, zijn geduldiger en minder gestrest, waardoor ze betere ouders kunnen zijn. Dit betekent dat ze meer energie hebben om met hun kinderen te spelen en minder snel prikkelbaar of pittig zijn. Het is ook belangrijk om een goed rolmodel te zijn voor je kinderen, dus het is de moeite waard om ze het belang van zelfzorg te leren. Dit kunnen eenvoudige dingen zijn, zoals hen aanmoedigen om gezond voedsel te eten, te sporten en te ontspannen. Het kunnen ook moeilijkere taken zijn, zoals hen aanmoedigen om hulp te vragen wanneer ze die nodig hebben of negatieve gedachten en emoties anders formuleren.
Als je worstelt met je eigen mentale of emotionele gezondheid, is het daarom belangrijk om steun te zoeken en prioriteit te geven aan je eigen welzijn. Dit kan met een therapeut, psycholoog of psychiater zijn, maar het kan ook gewoon betekenen dat je met een vertrouwde vriend praat over hoe je je voelt. Dit kan een krachtige vorm van zelfzorg zijn en kan je helpen om je minder alleen te voelen in je strijd. Het kan ook een geweldige manier zijn om de controle terug te krijgen en gevoelens van stress, angst of depressie te verminderen.